آگاهی از تن
مدیتیشن اسکن بدن به شما کمک میکند تا با تمرکز بر هر قسمت از بدن و احساسات آن، استرس خود را کاهش دهید و به آرامش برسید. این تکنیک باعث افزایش آگاهی بدن و کاهش تنشهای عضلانی میشود. بهتر است این مدیتیشن را در وضعیت راحت و درازکش انجام دهید و به تدریج بدن خود را از استرس آزاد کنید.